人間通訊社

為了讓鄉親里民了解，人體腰痛的原因，有效的治癒與預防，9月30日佛光山福國寺，邀請泉州國宇醫院康復醫學科主任張峻斌博士，主講「腰痛不能只治腰」，張博士祥實解說腰痛起因，以實際動作教練，帶領近300名聽眾，學習改善減緩腰痛妙方，讓大眾獲得養生護腰的妙法。

張峻斌博士指出，造成腰痛的原因有很多因素，一般腰痛治療，只能緩解症狀，一定要對症下藥，利用肢體坐姿與站姿，左右擺放，帶領大眾作腰痛測試，雙手平放，雙腳橫跨椅子上，肩膀挺直，先查胸椎能否旋轉？離開椅子，重心放低，半蹲旋轉，進一步檢查腰痛是否與胸椎有關。

張博士邀請長期飽受腰痛的聽眾，上台測試，了解每位狀況，指導改善動作，張博士表示，當你全蹲時，會用到臀部肌肉，日常的「深蹲」動作、「跳躍」、「爬樓梯」、「從椅子上起來」，都需要運用大量的臀部肌肉，提醒大眾不可久坐，久坐的體態會讓髂腰肌，長期處於靜態收縮，功能會減退，走路邁不開步子、從椅子站起來時，會直不起腰、腰身無力，而影響日常生活｡

張博士說一句俚語，「人老屁股鬆，作啥都不通」，說明如果臀肌無力，會造成腰肌的額外負荷，成為腰痛主因。告知大眾保健從臀部肌肉開始，當年紀大了，循環不好，唯有激發臀部肌肉的活力，平時常以踮腳走路，坐時訓練臀部肌肉收縮，對腰部治癒是有益的。

張博士進一步指出，手部骨頭有27塊，足部骨頭有26塊，鼓勵大家腳掌平時要多練。平躺時一腳平放，另一腳掌練習腳指頭運動，加強腳掌抓地力，養兵同時也要練兵，讓大眾筋骨活動促健康。

講座前由林玲玲老師，帶領大眾作順氣拍打養身操，透過簡單的方式，自助拍打調節身心能量，聽眾在輕鬆氣氛下，學習自我保健，改善腰痛妙法，養生保健自已來，讓與會大眾受益良多。